ВОСТОЧНЫЕ ТЕХНИКИ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ

Никто не станет спорить с тем, что стресс стал бедствием двадцать первого века и он очень вредит здоровью. В Японии создана эффективная техника, которая позволяет снять усталость, успокоить нервы и избавиться от стресса и тревожности за несколько минут. Усталость и истощение организма плюс постоянные нагрузки очень вредят нашему организму. Похоже сейчас обычным явлением стал стресс, а не спокойствие и здоровье.

Для снятия усталости и борьбы со стрессом рекомендуем воспользоваться интересной восточной техникой. В восточной медицине особое значение придается не только разным частям тела, но и пальцам рук. Каждый из них считается связанным с одной из эмоций или чувств. Считается, что нажатием или массажем точек на пальцах можно облегчать различные виды боли. Если ты положишь одну ладонь на другую и будешь их сжимать несколько секунд, ты сможешь удалить негатив из своей жизни (включая определенные боли или болезни, возникшие из-за токсичных отношений).

Чтобы лучше понять этот механизм, познакомимся с характеристиками каждого пальца руки.

  • Большой палец: Озабоченность, нервы и стресс.
  • Указательный палец: Страхи.
  • Средний палец: Раздражение и гнев.
  • Безымянный палец: Депрессия, грусть и нерешительность.
  • Мизинец: Пессимизм, упадок сил и тревожность

Объяснение эффективности этой техники основано на том, что руки связаны нервами с мозгом, точнее, с той его областью, которая отвечает за эмоции.

Прижимаем пальцы левой руки к ладони и накладываем на них пальцы правой руки. Затем нажимаем на палец, который соответствует обозначенной проблеме. Например, в случае стресса нажимать на большой палец. Делать это 30 секунд, затем отдохнуть 30 секунд. Можно повторять это упражнение когда захочешь.

Эти техники помогают не только при стрессе и эмоциональных проблемах, но и при разного рода болях и проблемах со здоровьем. Во всех дошкольных учреждениях Японии, начиная с 2-летнего возраста, применяется методика пальцевого массажа и самомассажа.

Поскольку нервные окончания на пальцах непосредственно связаны с мозгом:

  • работа рук способствует психическому успокоению (вязание на спицах);
  • предотвращает развитие утомления в мозговых центрах (китайский обычай перебирать в руках грецкие орехи);
  • способствует возникновению успокаивающего эффекта (японские купцы потирают руки при обслуживании докучливых клиентов).

Японский ученый Йосиро Цуцуми разработал систему упражнений для самомассажа:

  1. Массаж пальцев. Начиная с большого и до мизинца. Растирают сначала подушечку пальца, а затем медленно поднимаются к основанию.
  2. Массаж ладонных поверхностей. Каменными, металлическими или стеклянными разноцветными шариками «марблс», их нужно:
  • вертеть в руках;
  • щелкать по ним пальцами;
  • «стрелять»;
  • направлять в специальные желобки и лунки-отверстия, состязаться в точности попадания.
  1. Массаж грецкими орехами:
  • катать два ореха между ладонями;
  • один орех прокатывать между пальцами;
  • удерживать несколько орехов между растопыренными пальцами ведущей руки и обеих рук.
  1. Массаж шестигранными карандашами:
  • пропускать карандаш между одним и двумя-тремя пальцами;
  • удерживать в определенном положении в правой и левой руке.
  1. Массаж «четками». Перебирание четок развивает пальчики, успокаивает нервы. Перебирание сочетают со счетом, прямым и обратным.

Совет взрослым: если дети волнуются при речи и вертят в руках предметы, не следует их выхватывать из рук – так организм ребенка сбрасывает возбуждение.

Будьте здоровы и берегите себя!